1. Por que a canelite é tão comum entre corredores?
A canelite, também conhecida como “síndrome do estresse tibial medial”, é uma das queixas mais frequentes entre corredores iniciantes e experientes. Essa condição dolorosa afeta a região anterior ou medial da perna, gerando desconforto que piora com o esforço físico. Apesar de ser comum, muitos atletas ignoram os sinais iniciais, o que pode levar a complicações mais graves, como fraturas por estresse.
No Instituto RegenMov, o Dr. Raffael Marum realiza uma avaliação funcional completa para tratar a canelite com foco na causa do problema, prevenção de recidivas e retorno seguro à corrida.
2. O que é canelite?
A canelite é uma inflamação dos músculos, tendões e tecido ósseo ao redor da tíbia, o osso da canela. Ela ocorre geralmente por sobrecarga mecânica repetitiva durante a corrida, saltos ou atividades de alto impacto.
3. Causas da canelite em corredores
- Aumento abrupto da carga de treino;
- Corrida em superfícies duras (asfalto, concreto);
- Uso de calçados inadequados ou gastos;
- Biomecânica alterada (pisada pronada, por exemplo);
- Encurtamentos musculares na panturrilha e isquiotibiais;
- Falta de fortalecimento da musculatura estabilizadora.
4. Sintomas da canelite: como identificar precocemente?
- Dor na parte interna da canela (tíbia), que piora com a corrida;
- Sensibilidade à palpção da perna;
- Início da dor logo após começar a correr ou ao final do treino;
- Rigidez ou dor matinal na região da canela;
- Em casos mais graves, dor mesmo em repouso ou durante atividades diárias leves.
5. Como é feito o diagnóstico da canelite?
O diagnóstico é clínico, baseado na história do paciente e exame físico. No Instituto RegenMov, o Dr. Raffael Marum avalia a pisada, postura e padrão de marcha para entender as causas biomecânicas da canelite.
Exames de imagem como ultrassonografia ou ressonância podem ser solicitados para descartar fraturas por estresse ou outras lesões.
6. Como tratar a canelite em corredores
6.1 Fisioterapia funcional
A reabilitação é personalizada para restaurar a biomecânica da corrida e eliminar a dor:
- Liberação miofascial e terapia manual;
- Alongamentos direcionados para cadeia posterior;
- Fortalecimento da musculatura tibial posterior, úsculo e glúdeos;
- Reeducação da corrida com foco em tênica e postura.
6.2 Palmilhas ortopédicas sob medida
Indicadas quando há alterações na pisada ou distribuição de carga. As palmilhas personalizadas promovem melhor alinhamento e reduzem o estresse na tíbia.
6.3 Agulhamento seco e liberação de pontos gatilho
Ajuda a reduzir tensão muscular, dor referida e melhora a funcionalidade da perna.
6.4 Terapia por ondas de choque
Reduz a dor e estimula a regeneração tecidual. É especialmente eficaz em casos crônicos de canelite que não respondem bem ao tratamento convencional.
6.5 Laserterapia de alta potência
Promove efeito anti-inflamatório e acelera o processo de cicatrização local.
6.6 PRP (Plasma Rico em Plaquetas)
Utilizado em casos mais graves e persistentes, o PRP acelera a recuperação do tecido inflamado por meio de fatores de crescimento naturais extraídos do sangue do próprio paciente.
6.7 Correção do gesto esportivo
Com base em análise biomecânica e baropodometria, o corredor aprende a modificar sua tênica para reduzir o impacto nas pernas.
7. Quanto tempo leva para curar a canelite?
O tempo de recuperação varia conforme a gravidade da lesão e a adesão ao tratamento. Casos leves podem ser resolvidos em 2 a 4 semanas; casos crônicos podem levar de 8 a 12 semanas.
A orientação é evitar correr enquanto há dor. Mas a atividade física não precisa ser interrompida: com acompanhamento, é possível manter o condicionamento com exercícios de baixo impacto.
8. Como evitar a canelite ao voltar a correr
- Siga um plano de treino progressivo;
- Realize fortalecimento preventivo (principalmente de glúdeos e tornozelo);
- Troque os tênis periodicamente (a cada 500-800 km);
- Dê preferência a terrenos mais macios (grama, pista de borracha);
- Cuide da mobilidade e flexibilidade da panturrilha e tornozelo.
9. Estudo científico que comprova a eficácia da reabilitação funcional na canelite
Um estudo publicado no Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy demonstrou que o fortalecimento da musculatura estabilizadora e o ajuste biomecânico da corrida são fundamentais para a prevenção e tratamento da canelite. A abordagem integrada reduziu significativamente o tempo de afastamento dos atletas. Leia o estudo completo aqui.
10. Tratamentos personalizados para corredores
No Instituto RegenMov, corredores com canelite recebem um protocolo de tratamento integrado, com recursos modernos, atendimento especializado e foco na performance segura.
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